Descubre todos los servicios que podemos ofrecerte

¿Qué es?

En EntrenoLR entendemos que el entrenamiento funcional es beneficioso para todas las edades. Por ello, además de nuestros grupos para adultos, ofrecemos programas especializados que atienden a todas las edades y niveles de habilidad.

Horarios y Tarifas

HORARIOS

MARTES Y JUEVES DE 11:40H A 12:40H

TARIFAS

30€/MES

Horarios y Tarifas

HORARIOS

MARTES Y JUEVES DE 18:00H A 19:00H

TARIFAS

30€/MES

LUGAR

Palacio de Deportes de las Cabañuelas

¿Qué es?

Entrenamiento 100% Personalizado para Fuerza y Masa Muscular

Nuestro entrenamiento personal y dúo especializado en fuerza y ganancia de masa muscular está diseñado para adaptarse completamente a tus necesidades y objetivos.

Si buscas incrementar tu fuerza, desarrollar músculo y mejorar tu composición corporal de manera efectiva, nuestros entrenadores expertos crearán un programa exclusivo que responda a tus requerimientos específicos.

Este servicio ofrece una atención totalmente individualizada, ya sea de manera individual o en pareja, asegurando que cada sesión te acerque más a tus metas personales.

Ideal para:

• Incremento de Fuerza: Programas de entrenamiento de resistencia progresiva diseñados para aumentar la fuerza de manera constante.
• Ganancia de Masa Muscular: Técnicas avanzadas de hipertrofia para maximizar el crecimiento muscular.
• Entrenamiento en Pareja o Individual: Ya sea que prefieras entrenar solo o en compañía, el programa se adapta a tus preferencias para fomentar la motivación y el compromiso.
• Mejora de la Composición Corporal: Reducción de grasa y aumento de masa muscular para una mejor estética y salud general.

Horarios

La programación de las sesiones de entrenamiento personal se coordina directamente con tu entrenador. Te animamos a ponerte en contacto para discutir y ajustar tus sesiones según la disponibilidad existente del entrenador.

Tarifas

• Personal 1 día a la semana: 60€/mes
• Personal 2 días a la semana: 120€/mes
• Personal 3 días a la semana: 170€/mes

• Dúo 1 día a la semana: 40€/mes por persona
• Dúo 2 días a la semana: 70€/mes por persona
• Dúo 3 días a la semana: 100€/mes por persona

¿Qué es?

En nuestro centro, creemos que un entrenamiento verdaderamente integral no se limita solo a la fuerza, sino que también abarca la flexibilidad, el equilibrio y el bienestar general. La clase de Control Postural es fundamental en nuestra oferta de servicios y está diseñada para complementar tu rutina de entrenamiento funcional, garantizando un desarrollo corporal equilibrado y armonioso.

Características de la Clase:

• Grupos Reducidos: Cada clase tiene un límite de 8 participantes, lo que permite una atención personalizada y detallada por parte de nuestros entrenadores expertos.
• Enfoque Integral: Nuestra clase se centra en mejorar la movilidad, la flexibilidad y el equilibrio. Es el complemento perfecto para fortalecer el núcleo y alcanzar un bienestar físico completo.
• Ambiente Motivador: Entrenar en un grupo pequeño no solo asegura una mejor supervisión técnica, sino que también fomenta un entorno de apoyo entre los participantes, haciéndote sentir parte de una comunidad comprometida con el bienestar.

Gestiona tus clases con nuestra app: ajusta tus horarios según tus necesidades personales, eligiendo los días y horas que mejor se adapten a tu rutina.

Horarios

LUNES Y MIÉRCOLES
9:20H A 10:20H

MARTES Y JUEVES
16:50H A 17:50H
18:00H A 19:10H
19:10H A 20:10H

Tarifas

TARIFAS MENSUALES

• 1 día a la semana (5 entrenos al mes): 20€/mes
• 2 días a la semana (10 entrenos al mes): 35€/mes

BONOS (CLASES SUELTAS)*

• Bono 5 entrenos: 25€
• Bono 10 entrenos: 40€

*validez 6 meses.

¿Qué es?

Sumérgete en Nuestros Grupos de Natación para Adultos Complementa tu entrenamiento funcional con nuestra exclusiva oferta de natación para adultos. Ideal para todo nivel de habilidad, nuestros grupos de natación están diseñados para mejorar tu condición física general en un ambiente dinámico y refrescante.

En grupos de no más de ocho personas, cada sesión de natación está dirigida por entrenadores expertos que aseguran una atención personalizada. Nos enfocamos en técnicas de natación que mejoran la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, integrando ejercicios específicos que complementan tu entrenamiento funcional.

Beneficios:

• Mejorar la capacidad cardiovascular y la resistencia.
• Tonificar y fortalecer los músculos de manera equilibrada.
• Disfrutar de un entrenamiento de bajo impacto, ideal para la recuperación y la prevención de lesiones.
• Reducir el estrés y aumentar el bienestar general.

Horarios

LUNES
9:30H (Mañana)
20:30H (Tarde)

MIÉRCOLES
9:30H (Mañana)
20:30H (Tarde)

Lugar: Piscina Municipal de Vícar (Las cabañuelas)

Tarifas

• 1 entrenamiento semanal: 20€/mes
• 2 entrenamientos semanales: 35€/mes

¿Qué es?

Explora Nuestros Grupos de Carrera: Comienza o Profundiza tu Entrenamiento.

Únete a nuestra comunidad de corredores, ya sea en persona o desde cualquier lugar con nuestra opción online. Nuestros programas están diseñados para adaptarse a tus necesidades, ya sea que estés empezando o buscando mejorar tu rendimiento.

Participar en nuestros grupos de carrera te ofrece:

• Acceso a entrenamiento experto y adaptado a tu nivel.
• Oportunidades para medir tu progreso en encuentros mensuales.
• Una comunidad activa y motivadora con la que puedes compartir y competir.
• Flexibilidad para entrenar a tu propio ritmo y según tu horario con nuestra opción online.

Modalidades

Tarifas

• Carrera presencial: 20€/mes
• Carrera onilne: 25€/mes

¿Qué es?

Explora Nuestros Grupos de Carrera: Comienza o Profundiza tu Entrenamiento.

Únete a nuestra comunidad de corredores, ya sea en persona o desde cualquier lugar con nuestra opción online. Nuestros programas están diseñados para adaptarse a tus necesidades, ya sea que estés empezando o buscando mejorar tu rendimiento.

Participar en nuestros grupos de carrera te ofrece:

• Acceso a entrenamiento experto y adaptado a tu nivel.
• Oportunidades para medir tu progreso en encuentros mensuales.
• Una comunidad activa y motivadora con la que puedes compartir y competir.
• Flexibilidad para entrenar a tu propio ritmo y según tu horario con nuestra opción online.

Modalidades

Tarifas

• Carrera presencial: 20€/mes
• Carrera onilne: 25€/mes

¿Qué es?

Inicia a tus hijos en el emocionante mundo del triatlón con nuestra Escuela de Triatlón Infantil, diseñada especialmente para niños de 6 a 12 años. A través de un programa estructurado y supervisado, ofrecemos entrenamientos en las tres disciplinas clave: natación, ciclismo y carrera, proporcionando una base sólida en cada una de ellas.

Cada semana, nuestros jóvenes triatletas dedican un día específico a perfeccionar sus habilidades en cada disciplina:

• Lunes: Carrera – Técnicas de carrera y resistencia.
• Miércoles: Ciclismo – Seguridad y manejo de la bicicleta.
• Viernes: Natación – Técnicas de natación y seguridad en el agua.

Este enfoque garantiza un desarrollo equilibrado y completo, preparándolos para cualquier desafío triatlético.

Club y Federación: Como miembros del ‘Entreno LR Club Deportivo’, un club federado en la Federación Andaluza de Triatlón, ofrecemos a nuestros jóvenes atletas la oportunidad de obtener licencias federativas y participar en competiciones oficiales, fomentando así su crecimiento en el deporte.

Competición y Logros: Con orgullo, hemos visto a algunos de nuestros atletas comenzar a competir en su segundo año con nosotros. Estas competiciones no solo mejoran su técnica y resistencia, sino que también les enseñan valiosas lecciones sobre esfuerzo y camaradería.

Horarios

LUNES Entreno de CARRERA

De 18:00H a 19:00H
Lugar: Campo de Fútbol de Puebla de Vícar

MIÉRCOLES Entreno de CICLISMO

De 18:00H a 19:00H
Lugar: Campo de Fútbol de Puebla de Vícar

VIERNES Entreno de NATACIÓN

De 17:00H a 18:00H o de 18:00H a 19:00*
Lugar: Piscina Municial de Las Cabañuelas

*Horario según nivel

Tarifas

• TRIATLÓN (LU-MI-VI): 30€/MES.
• DUATLÓN (LU-MI): 25€/MES.
• CARRERA (LU): 15€/MES.
• CICLISMO (MI): 15€/MES.
• NATACIÓN (VI): 20€/MES.
• AQUATLÓN (LU-VI): 25€/MES.

¿Qué es?

Un estudio biomecánico es esencial para ciclistas de cualquier nivel por las siguientes razones:

1. Comodidad sobre la bicicleta: Ayuda a evitar molestias comunes como el adormecimiento de manos, sobrecargas en el cuello, dolores en la zona lumbar, genital, rodillas o pies, permitiendo disfrutar plenamente de cada salida.
2. Mejora del rendimiento: Optimiza la eficiencia del pedaleo al ajustar al ciclista en los ángulos óptimos de cada articulación, lo que permite ir más rápido con menos esfuerzo.
3. Prevención de lesiones: Evita lesiones a largo plazo causadas por una mala posición al montar en bicicleta, que podrían convertirse en problemas graves.

La comodidad es crucial para disfrutar del ciclismo, sin importar el nivel del ciclista.

¿En qué consiste?

Un estudio biomecánico de ciclismo es un proceso integral que combina la tecnología del sistema Retül, la experiencia clínica como fisioterapeuta, y la participación activa del ciclista para encontrar la posición óptima. Los pasos a seguir son:

1. Entrevista inicial: Es la fase más importante, donde se analiza el historial médico y las molestias del ciclista, lo que guiará los ajustes necesarios.
2. Valoración inicial: Se realiza una valoración funcional en camilla y bipedestación para identificar fortalezas y limitaciones que influirán en la adaptación de la posición y el ajuste de calas.
3. Ajuste de calas: Se recomienda el calzado adecuado y se ajustan las calas de manera óptima. También se ofrecen zapatillas a medida con la marca Luck, que tienen un tiempo de fabricación de unas 3 semanas.
4. Elección de sillín: Utilizando el medidor digital de isquiones de Retül, que cuenta con 768 sensores de presión, se mide el ancho de los isquiones y se recomienda un sillín específico basado en los hábitos y tipo de ciclismo del usuario.
5. Análisis dinámico 3D: Sobre el rodillo, se colocan 8 marcadores anatómicos en las principales articulaciones del ciclista y se realiza una medición en movimiento en 3D, ajustando hasta encontrar la posición más cómoda y eficiente.
6. Posición final e informe completo: Una vez alcanzada la posición ideal, se crea un mapa digital de la bicicleta con la configuración final, y se entrega un informe detallado con todas las medidas y recomendaciones.

Horarios

Para realizar un estudio biomecánico, establecemos días y horarios específicos en los que nuestro biomecánico especializado estará disponible en el centro. Si estás interesado en realizar un estudio, ponte en contacto con nosotros. Te proporcionaremos toda la información necesaria y coordinaremos una cita en función de la disponibilidad del especialista y tus necesidades.

Tarifas 2023/2024

• Biomecánica: Una bicicleta
  Duración aproximada: 1:30h – 2h
  Precio: 130€

• *Dos bicicletas
  Duración aproximada: 2h – 2:30h
  Precio: 200€
  (*Las dos bicicletas deben ser de la misma persona y ajustarse el mismo día)

• *Tres bicicletas
  Duración aproximada: 2:30h – 3h
  Precio: 270€
  (*Las tres bicicletas deben ser de la misma persona y ajustarse el mismo día)

• Segunda bicicleta
  Duración aproximada: 1h
  Precio: 70€

• Ajuste de calas
  Duración aproximada: 10 – 15 minutos
  Precio: 15€

¿Qué es?

En nuestro centro, ofrecemos un servicio integral de venta de suplementación nutricional para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y fitness. Disponemos de una amplia variedad de productos de alta calidad, desde proteínas y aminoácidos hasta vitaminas y minerales, cuidadosamente seleccionados para complementar tu dieta y mejorar tu rendimiento.

Horarios

Nuestro centro está abierto para la venta de suplementación en los siguientes horarios:

Lunes a Viernes: de 7:00 a 22:30 h
Sábados: de 9:00 a 11:30 h

Venta Online

Si prefieres realizar tus compras desde la comodidad de tu hogar, visita nuestra página web nutricionlr.com para explorar y adquirir nuestra gama de productos de suplementación nutricional. Ofrecemos envíos rápidos y seguros para que recibas tus suplementos directamente en tu puerta.