El Blog de Entreno LR
Guía Definitiva sobre la Proteína en Polvo
¿Qué es la proteína en polvo? La proteína en polvo es un suplemento dietético diseñado para aportar una fuente concentrada de proteína, facilitando el consumo de este macronutriente esencial para la síntesis muscular, la recuperación y la función metabólica. Se...
Operación Bikini: Por Qué No Consigo Perder Peso y Cómo Solucionarlo
Con la llegada del buen tiempo, muchas personas deciden empezar una dieta y aumentar su actividad física para perder peso. Sin embargo, a pesar del esfuerzo, no siempre se obtienen los resultados esperados. La pérdida de peso no es solo una cuestión de ingerir menos...
El secreto que nadie te ha contado para correr más
Si eres de los que cree que para correr más rápido sólo necesitas un buen par de zapatillas con placa de carbono, tengo noticias para ti: hay algo mucho más importante dentro de tu cuerpo que determina cuánto puedes rendir. Y no, no es la cafeína (aunque ayuda). Estoy...
Creatina: El Suplemento Más Investigado en la Ciencia del Deporte
Resumen La creatina es un compuesto orgánico que desempeña un papel fundamental en la producción de energía en las células musculares y cerebrales. Su uso como suplemento ha sido ampliamente estudiado en el ámbito deportivo y clínico, demostrando beneficios en la...
La Insuficiencia de Proteína en Deportistas: Lo que Necesitas Saber para No Sabotear tu Rendimiento
Hablemos claro: Si eres deportista y te importa mejorar tu rendimiento, la proteína no es algo que puedas dejar al azar. Es el componente clave que ayuda a tus músculos a crecer y recuperarse. Pero, a pesar de lo importante que es, muchas personas que entrenan no...
Cómo Progresar en el Entrenamiento Funcional
El entrenamiento funcional, basado en patrones de movimiento naturales y combinado con sesiones estructuradas por tiempos, es un enfoque altamente eficiente para desarrollar fuerza, resistencia muscular y capacidad aeróbica y anaeróbica. Su eficacia radica en la...
Optimiza tu rendimiento deportivo: Una de las claves está en los pies
Si te preocupas por tu rendimiento deportivo, por evitar lesiones y, en general, por tu bienestar,entonces hay algo que no puedes pasar por alto: el cuidado de tus pies. Esos héroes anónimosque nos llevan a todas partes merecen más atención de la que solemos darles. Y...
Correr para estar en forma o estar en forma para correr: Un enfoque científico
El acto de correr es una de las formas más primitivas y esenciales de movimiento humano.Desde nuestros ancestros que corrían para cazar o huir de depredadores hasta los corredoresrecreativos y profesionales de hoy en día, el correr ha sido una constante en la...
«SUPLEMENTACIÓN, TE NECESITO»
En la búsqueda constante por optimizar la salud, mejorar el rendimiento físico y prolongar lacalidad de vida, la suplementación ha emergido como una herramienta clave. A pesar de supopularidad, el tema a menudo genera debates apasionados, tanto en su defensa como en...
Control postural: “En búsqueda de una salud integral”
El control postural es mucho más que simplemente mantener una buena apariencia física.Afecta profundamente nuestra salud y bienestar general. En este blog, ofreceremos unaspremisas de cómo una postura adecuada puede contribuir significativamente a una vida...
